Visual plus, l’alimentació que necessiten els teus ulls
Ha passat més d'un any des de l'inici de la pandèmia provocada per la COVID-19 i les seves seqüeles se segueixen apreciant a la nostra salut. En pràcticament totes les llars espanyoles, un dels hàbits que més va canviar va ser l'ús de les pantalles digitals. Diversos estudis, com el de l'Observatori Social de la Fundació La Caixa, asseguren que, de mitjana, cada adult va dedicar més de nou hores a l'ús de pantalles. El teletreball i les seves reunions virtuals, les videotrucades familiars i els temps morts "enganxats" a les xarxes socials, van deixar una gran seqüela en els nostres ulls a causa de l'augment del temps d'exposició a la llum blava.
Aquesta llum blava (pròpia de mòbils, televisió, ordinador, tablet, fluorescents, llum LED i fins i tot, el propi sol) estimula la formació de radicals lliures, molècules que de la mateixa manera que aconsegueixen que la nostra pell envelleixi, també ho fan amb els nostres ulls. Un excés de radicals lliures genera patologies com la fatiga visual i, de la mateixa manera, pot accelerar l'aparició d'altres com la degeneració macular associada a l'edat (DMAE).
L'estrès oxidatiu fa anys que és protagonista de diversos estudis i s'ha confirmat que és un factor implicat en el desenvolupament de moltes altres patologies com cataractes, glaucoma o l'esmentada DMAE. De la mateixa manera, s'ha demostrat que existeix una relació directa entre els antioxidants que ingerim i el risc de patir aquestes malalties oculars.
Aliments per als ulls
A més de reduir el temps d’exposició a la llum blava i altres factors que afecten l'envelliment prematur dels nostres ulls, també podem vigilar els ingredients que consumim i aportar, mitjançant complements alimentaris, una petita ajuda per protegir-los.
Enrere va quedar la vella creença que les pastanagues ens ajudaran a tenir una vista sana. Avui sabem que hi ha molts altres ingredients més potents i eficaços, així com la quantitat necessària per evitar problemes.
Visual Plus, de Laboratorios Viñas, reuneix una combinació d'ingredients específicament dissenyada i elaborada per estimular i protegir la funció visual. Una cosa que s'aconsegueix, simplement, prenent una càpsula al dia.
Entre els ingredients de Visual Plus hem de destacar la Luteïna, un carotenoide, al costat de la Zeaxatina, que pertany al grup de les xantofil·les. Aquests són absorbits per les cèl·lules de la retina i s'acumulen a la màcula aconseguint una acció antioxidant i fotoprotectora.
Un altre dels ingredients destacats és l'àcid docosanhexaenoic (GHA), un àcid gras omega-3 que trobem de forma natural entre els components de la retina per al correcte funcionament visual. Entre altres funcions, destaca el seu paper antioxidant per aconseguir mantenir la integritat de les membranes lipídiques a nivell retinià, així com la seva capacitat per exercir un efecte antiangiogènic a nivell de vascularització retiniana.
Per aconseguir que Visual Plus sigui la forma més actual i eficaç, s'han afegit a la llista d'ingredients altres antioxidants naturals com els antocianòsids (antioxidants naturals que milloren la microcirculació i protegeixen els capil·lars de la retina enfront de l'estrès oxidatiu), així com el zinc i Vitamines C, E i algunes del grup B. Aquesta combinació té un paper principal a l'inhibir la progressió de la DMAE en casos avançats i disminuint el risc del seu desenvolupament.
¿I a l'estiu?
Ja coneixem els efectes que ha tingut el confinament en els nostres ulls a causa de l'abús de les pantalles digitals i la sobreexposició a la llum blava. Però rebaixar el temps del seu ús, així com utilitzar lents específiques per minimitzar-ne els efectes, no n'hi ha prou.
L'estiu sembla una època més saludable per a la nostra vista al passar més temps a l'aire lliure, però això també pot suposar un perill. Si aquest estiu, volem que els nostres ulls no pateixin, hem d'adoptar aquests hàbits:
- Fer servir ulleres de sol homologades. Per a això, hem de buscar el segell CE, que indica que ha passat tots els controls imposats per la Unió Europea. Al seu torn, hem d'assegurar que compten amb una protecció UV major de 400nm, el que indica la longitud d'ona.
- Protegeix també els teus ulls quan et banyis a llocs públics, tant en piscines com al mar. A l'aigua hi ha moltíssims agents contaminants que poden causar infeccions tan comuns com la conjuntivitis.
- Il·lumina bé l’espai de treball. Encara que a l'estiu intentem mantenir la casa en penombra per evitar així que augmenti la calor, hem d'assegurar tenir la llum suficient quan llegim o treballem per no fer malbé la vista.
- Dormir les hores suficients. Durant la nit es produeix una regeneració cel·lular. És més habitual escoltar-ho quan parlem de productes dermatològics, però aquesta regeneració també afecta els epitelials que revesteixen la cara anterior de l'ull.
- Descansa la vista de tant en tant. Això és tan senzill com mirar a l'horitzó uns segons.
- Acudeix a les teves revisions amb l'oftalmòleg per comprovar l'estat dels teus ulls.