Sportsalil Anti-rozaduras: disfruta del deporte sin roces ni irritaciones
Cuando pensamos en los trastornos que entorpecen la práctica deportiva solemos centrarnos en los músculos o en las articulaciones, pocas veces nos detenemos a considerar el importante papel que desempeña la piel. El colegio Americano de Medicina del Deporte ha estimado que el 21% de las consultas médicas de los deportistas hace referencia a problemas dermatológicos.
Una de las lesiones más habituales entre deportistas no profesionales o amantes del senderismo que recorren medias o largas distancias son las ampollas y rozaduras. Estas aparecen generalmente debido a la fricción constante y repetitiva con la ropa, con la propia piel, sobre todo en las áreas de los pliegues cutáneos, como la cara interna de los muslos, las ingles, las axilas o los pechos, o por un traumatismo. Las rozaduras deportivas pueden manifestarse de diferentes formas, como abrasiones, erosiones, ampollas, callos o uñas encarnadas. Otras están particularmente vinculadas a actividades físicas concretas como, por ejemplo, el pezón del corredor. En todo caso, se trata de lesiones cutáneas que si no se previenen o no se tratan adecuadamente pueden convertirse en un verdadero suplicio para quien las padece.
Con la llegada del verano, las altas temperaturas y la humedad favorecen la aparición de este tipo de lesiones. A veces ni siquiera es necesario practicar deporte para ser víctima de ellas. Actividades tan cotidianas como caminar pueden ocasionarlas. El calor hace que sudemos más, la piel se reblandece y es más vulnerable. Por ejemplo, en algunas personas, el simple hecho de llevar una falda o pantalón cortos propicia que la piel de los muslos friccione entre sí causando irritaciones.
Una forma agradable de proteger tu piel
Que nada te amargue el momento
El disfrute de una buena carrera o una larga caminata pueden convertirse en una tortura si aparecen las temidas rozaduras. Para evitar que eso ocurra:
- Hidrata tu piel a diario. Una piel bien hidratada está más protegida frente a rozaduras. Al aplicar la crema insiste en aquellas zonas más vulnerables.
-Corta las uñas de los pies bien rectas. De esta forma evitarás que se claven en la dermis, inflamando y enrojeciendo la piel de alrededor, provocando lo que se conoce como uñas encarnadas.
- Usa un calzado deportivo adecuado, que se ajuste correctamente a tu pie. Igualmente, hay que usar calcetines absorbentes y polvos de talco astringentes. Otra estrategia es utilizar calcetines distintos, uno encima del otro, para evitar la fricción o bien de tejido acrílico y específicos para la práctica de ejercicio físico.
- Utiliza ropa técnica, diseñada para transpirar el sudor. Lo ideal es que las prendas se adapten al cuerpo –ni muy holgadas ni excesivamente ajustadas-, y que no tengan costuras, que sean termoselladas.
- Coloca almohadillas de fieltro en las zonas expuestas a un trauma o rozamiento repetitivo, así evitarás la aparición de callosidades. El uso de almohadillas de fieltro en la práctica deportiva también puede ayudar a prevenir el talón negro, una afección dermatológica que consiste en la aparición de pequeñas manchas oscuras, causadas por microhemorragias en el talón o en la zona carnosa de los dedos.
- Aplica crema anti-rozaduras antes de iniciar el ejercicio. Es importante que sea un producto resistente al agua, la humedad y el sudor, pero que al mismo tiempo deje que la piel transpire, como es el caso de Sportsalil Anti-rozaduras.
-Si eres un/a atleta o corredor/a de largas distancias, puedes padecer el pezón del corredor, una lesión que se produce por el roce continuo con camisetas o sujetadores de materiales ásperos. Como medida preventiva es aconsejable apostar por prendas blandas semisintéticas o de algodón. También es útil cubrir la zona con apósitos.
