Visual plus, la alimentación que necesitan tus ojos
Ha pasado más de un año desde el inicio de la pandemia provocada por la COVID-19 y sus secuelas se siguen apreciando en nuestra salud. En prácticamente todos los hogares españoles, uno de los hábitos que más cambió fue el uso de las pantallas digitales. Varios estudios, como el del Observatorio Social de la Fundación La Caixa, aseguran que, de media, cada adulto dedicó más de nueve horas al uso de pantallas. El teletrabajo y sus reuniones virtuales, las videollamadas familiares y los tiempos muertos “enganchados” a las redes sociales, dejaron una gran secuela en nuestros ojos debido al aumento del tiempo de exposición a la luz azul.
Esta luz azul (propia de móviles, televisión, ordenador, tablet, fluorescentes, luz LED e incluso el propio sol) estimula la formación de radicales libres, moléculas que de la misma forma que logran que nuestra piel envejezca, también lo hacen con nuestros ojos. Un exceso de radicales libres genera patologías como la fatiga visual y, de la misma forma, puede acelerar la aparición de otras como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE).
El estrés oxidativo lleva años siendo protagonista de varios estudios y se ha confirmado que es un factor implicado en el desarrollo de otras muchas patologías como cataratas, glaucoma o la mencionada DMAE. De igual forma, se ha demostrado que existe una relación directa entre los antioxidantes que ingerimos y el riesgo de sufrir estas enfermedades oculares.
Alimentos para los ojos
Además de reducir el tiempo en el que nos exponemos a la luz azul y otros factores que afectan al envejecimiento prematuro de nuestros ojos, también podemos vigilar los ingredientes que consumimos y aportar, mediante complementos alimenticios, una pequeña ayuda para protegerlos.
Atrás quedo la vieja creencia de que las zanahorias nos ayudarán a tener una vista sana. Hoy sabemos que hay otros muchos ingredientes más potentes y eficaces, así como la cantidad necesaria para evitar problemas.
Entre los ingredientes de Visual Plus debemos destacar la Luteína, un carotenoide, junto a la Zeaxatina, que pertenece al grupo de las xantofilas. Estos son absorbidos por las células de la retina y se acumulan en la mácula logrando una acción antioxidante y fotoprotectora.
Otro de los ingredientes destacados es el ácido docosanhexaenoico (GHA), un ácido graso omega-3 que encontramos de forma natural entre los componentes de la retina para el correcto funcionamiento visual. Entre otras funciones, destaca su papel antioxidante para lograr mantener la integridad de las membranas lipídicas a nivel retiniano, así como su capacidad para ejercer un efecto antiangiogénico a nivel de vascularización retiniana.
Para lograr que Visual Plus sea la forma más actual y eficaz, se han añadido a la lista de ingredientes otros antioxidantes naturales como los antocianósidos (antioxidantes naturales que mejoran la microcirculación y protegen los capilares de la retina frente al estrés oxidativo), así como el zinc y Vitaminas C, E y algunas del grupo B. Esta combinación juega un papel principal al inhibir la progresión de la DMAE en casos avanzados y disminuyendo el riesgo de su desarrollo.
¿Y en verano?
Ya conocemos los efectos que ha tenido el confinamiento en nuestros ojos debido al abuso de las pantallas digitales y la sobreexposición a la luz azul. Pero rebajar el tiempo de su uso, así como utilizar lentes específicas para minimizar sus efectos, no es suficiente.
El verano puede parecer una época más saludable para nuestra vista al pasar más tiempo al aire libre, pero esto también puede suponer un peligro. Para que este verano, nuestros ojos no sufran, debemos adoptar estos hábitos:
- Usar gafas de sol homologadas. Para ello debemos buscar el sello CE, que indica que ha pasado todos los controles impuestos por la Unión Europea. A su vez, debemos asegurarnos que cuentan con una protección UV mayor de 400nm, lo que indica la longitud de onda.
- Protege también tus ojos cuando te bañes en lugares públicos, tanto en piscinas como el mar. En el agua hay muchísimos agentes contaminantes que pueden causar infecciones tan comunes como la conjuntivitis.
- Ilumina bien el espacio de trabajo. Aunque en verano intentamos mantener la casa en penumbra para evitar así que aumente el calor, debemos asegurarnos de tener la luz suficiente cuando leemos o trabajamos para no dañar la vista.
- Dormir las horas suficientes. Durante la noche se produce una regeneración celular. Es más habitual escucharlo cuando hablamos de productos dermatológicos, pero esta regeneración también afecta a los epiteliales que revisten la cara anterior del ojo.
- Descansa la vista cada cierto tiempo. Esto es tan sencillo como mirar al horizonte unos segundos.
- Acude a tus revisiones con el oftalmólogo para comprobar el estado de tus ojos.
